co daje

[...] masie nog. A po co chodzimy na silownie? Po mase, wytrzymalosc, sile, ale mozna tez pojsc po energie. I wlasnie robiac tego przyslowiowego power cleana poczulam roznice. Co daje trening gdzie postaramy sie wlozyc jak najwiecej cwiczen sportowych (nie da sie ukryc ze wiekszosc angazuje nogi)? - duzy wydatek energetyczny (a wiec idealny do [...]

[...] T:6 W:20 Kcal:188 ) -50gram platek owsianych (B:6 T:4 W:31 Kcal:183 ) -60gram (1 jajko) (B:7 T:5 W:0 Kcal:73 ) ŁĄCZNIE (B:26 T:15 W:52 Kcal:444 ) (nie wliczam awokado które daje mi dodatkowo 15gram tłuszczu) Posiłek2: 10.30 -90 gram chleba zytniego (B:6 T:2 W:43 Kcal:213 ) -40 gram łososia wędzonego (B:9 T:3 W:0 Kcal:65 ) -15 gram WPC Ostrowia [...]

[...] w ciągu dnia ;) Niestety teraz chodzę na wszystkie lekcje więc musze wstawac rano ;/ tak to nie chodziłem to moglem spokojnie zjesc. Owsiane albo jajka beda dobrre. A co daje? tyle co kazdy inny posilek. Czlowiek nie wielbad jesc musi. Mozesz nawet szejki sobie robic z zmielonych owsianek/mleka/banana albo itd sam chyba sobie zaczne robic bo [...]

[...] pełnych rund i 30 powtórzeń. Część skill na full power WOD od rundy nr 3 totalnie bez mocy. Nie wiem co jest grane, mój organizm wyraźnie wymięka - umysł chce ale ciało nie daje rady :-( W sobotę pracuje więc nie będę na treningu co daje mi pełne 3 dni na odpoczynek i regeneracje. W tym czasie planuje tylko jakies cardio - bieganie albo rolki... [...]

Ronie - przy 6-godzinnym oknie żywieniowym można spokojnie wciągnąć 3 posiłki a przy 8-godzinnym nawet 4. Co daje nam średnio około 1000kcal na posiłek - da się zrobić :) Pewnie, że się da ale nie zjem sensownego posiłku co 2 godziny %-)

[...] te liczbe. Na sesji popoludniowej testowalem swoje limity oddychania przez nos, na 5 rundzie juz przeszedlem na 4ty bieg i wypuszczalem powietrze ustami, tj. na 12km/h, co daje mi generalny obraz od czego zaczac bieganie w dni dlugich interwalow i jak planowac kolejne treningi. Milego weekendu! Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu [...]

[...] chyba że nagrywam materiały na YT i media społecznościowe to podchodzi pod 90-120 minut, ale to część mojej pracy. Basen to 30-45 minut. Czasami jadę na siłownię rowerem, co daje mi dodatkową aktywność i zwalnia z rozgrzewki na maszynie i schłodzenia. Co mi podbija czas treningu do 90 minut na "trening siłowy". Moja żona rozumie, że abym był [...]

18/3/2021 Bieg 5km luźno 19/3/2021 Spinning RAMP Test FTP wzrosło o 24W i wynosi 274W, co daje 3.2W/kg Nie jest źle jak na gościa co pedałuje na i z siłowni oraz robi głównie sprinty ;-) Komentarz: Tydzień regeneracyjny za mną ;-) zrobiłem jeszcze eksperyment żywieniowy. Jadłem tak samo jak wcześniej 2,8-3tys kcal i chudłem, zatem jak wrócę do [...]

[...] nad tym) i wiecie, że poniesie Was fantazja, to dzień przed świętami wprowadźcie restrykcję kaloryczną i zróbcie głodówkę, przynajmniej przez kilkanaście godzin. Co daje taka głodówka? To co nas w tej chwili interesuje to poprawa wrażliwości insulinowej, poprawa profilu lipidowego, oraz zmniejszenie apetytu. Jeżeli odżywiacie się [...]

[...] gino lekkie %-) trzeba wyciąć bo nawet letro przed startem nie pomogło. Za mały triceps do bicepsa, no i płaskie bicepsy, szczególnie w pozie tyłem. Za to bardzo długie co daje mi możliwości na przyszłość. Nogi, plecy i barki są bardzo w porządku - tak mnie wczoraj oceniono. Na pewno będę korzystał z rad Pani Asi odnośnie pozowania i nie tylko. [...]

[...] jak doskonale o tym wiem, dieta jak i treningi to moje piorytety bo tłuszcza sam się nie spali a tylko przez ciężką prace, zadałem to pytanie, ponieważ nie mam zamiaru wydawać kase na byle co tylko zainwestować w coś co daje realne rezultaty a nie zwykłe placebo, dlatego chciałem się dowiedzieć co obecnie jest na topie i w co warto zainwestować;)

[...] ciezarem,a w 10 zrobilem nim 10pwt.Raczej nic nie poradze sily nie zwieksze ;) Nie odbijam od klaty,nie licze dokladnie ile na klacie ale mysle,ze ok sekundy jest,a co daje trzymanie na klatce?Czasem tylko dotknę klatki lekko. Poza tym dopiero pierwszy tydzień.Dzisiaj idę robić 5 bo wczoraj nie mogłem,więc zobaczymy,a jaki powinien być [...]

[...] 1,5 g / kg, czyli niemal 2 krotnie powyżej rekomendowanej wartości. Dobra, teraz pozostałe rzeczy: Nie masz w diecie za wiele omega 3, raptem 1 łyżka oleju lnianego, co daje 2-3 gramy ALA. Samego ALA powinieneś mieć ponad 5 gram, ale to już jest robienie czegoś doskonałego z czegoś dobrego. Masz za dużo tłuszczu, jeśli za ideał uznać dietę [...]

[...] spoconą rękę, trudno jest go utrzymać w końcowej fazie ruchu. Rękawiczki mimo że podarte eliminują ten problem. W sumie wyszło 60 pressów na przemian z podciągnięciami, co daje 83% z dnia ciężkiego. Można trochę obciąć w przyszłości i wszystkie siły rzucać na HD. Dzień lekki wyszło 41% więc jest może zostać. Medium Day C&P KB32 5x(1,2,3) = [...]

[...] różnicy w sumie nie zauważyłem :) widzę różnice jedynie w treningach typu PUSH/PULL, bo wtedy np. jak robię triceps na końcu to już mocy jest mało i tric zajechany (co daje pewien "+" bo nie wiele potrzeba na niego robić), ale że z tych trzech partii (klata, barki, triceps), zależy mi najbardziej na klacie to zawsze klata była pierwsza :D [...]

[...] tego,co robisz to nigdy nie pójdzie się do przodu No widzisz odpowiedziałaś sobie na pytanie...bardziej myślisz pod katem sylwetki i to jest właśnie to,żeby wiedzieć co chcemy robić,co daje nam radość Jeśli chodzi o mnie to faktycznie to jest moja droga,jeśli chodzi o treningi to mi daje radość,ale mogę się "spełnić" tylko amatorsko

[...] dodasz lniany i wloskie to stosunek kw bedzie ok I posiłek (6:45) Musli (75g) Mleko 2% (300g) Otręby (20g) jaja i warzywa i orzechy wloskie +warzywa (marchew?) Co daje: 20g, 65g, 10g, 427 kcal II posiłek (9:30) Chleb razowy (100g) Masło śmietankowe (10g) / maslo extra 82% Serek biały (50g) malo Rodzynki (50g) wywAl Jabłko (150g) [...]

[...] zaczynam od 6kwietnia, czyli od poniedziałku tego i ciągnę przez 3miesiące (90dni) :) Nie wiem tylko czy brać argininę przez 3miesiące czy tylko przez 30pierwszych dni. Jeszcze się poradzę autora tego tematu i całej suplementacji :) Tak mniej więcej co 14dni będę się tutaj pojawiał aby powiedzieć jak rosnę, czy rosnę i co daje ta suplementacja ;)

[...] jest moja ostatnia deska ratunku a zamierzam połączyć tą kuracje z ćwiczeniami, rozciąganiem bieganiem oraz pływaniem (chodzę systematycznie od stycznia 3x) i wszystkim co daje chociaż odrobinkę nadziei na wzrost. Niestety na stan zdrowia i brak czasu plan zamierzam wprowadzić w życie od połowy maja albo początku czerwca. A jeśli chodzi o [...]

Środa 03.03-DZIEŃ Nr 10 - DT Nr 5 I posiłek: płatki żytnie (80g) mleko 2% tł (250g) oliwa z oliwek (20g) WPC 80 (30g) B: 38 ; Tł: 30 ; WW: 70 ; kcal: 706 II posiłek: polędwica sopocka (170g) chleb żytni pełnoziarnisty(100g) pomidor (150g) orzechy włoskie (20g) B: 45 ; Tł: 31 ; WW: 53 ; kcal: 671 III posiłek: tuńczyk kawałki (140g) jaja [...]